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懒人不能拒绝的10个营养食谱

   2019-07-12 05:46:35 作者: 来源:大发5分PK10

 

 

 

 

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  准备时间:5分钟 烹调时间:25分钟总时间:30分钟

  食材:鸡肉、黄油、洋葱、萝卜、冷冻豌豆、冷冻玉米、百里香叶子、汤匙面粉、牛奶、奶油、盐、胡椒粉、两片面包

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  做法:

  1、在平底锅里加入1汤匙的黄油加热,将切好的鸡肉切碎放入锅内,加一小撮盐和胡椒,大概需要煮4分钟鸡肉呈棕色然后取出。

  2、适量的黄油放入平锅内,加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁小火炒5分钟,直到蔬菜变软,但记住要保证蔬菜的色泽哦!

  3、依次放入豌豆和玉米、百里香叶子,撒上面粉搅拌均匀,等大概一分钟后放入奶油和牛奶、盐、胡椒粉。

  4、最后把鸡肉块也放进去煮,直到变浓。同时将烤好的面包放进盘内,浇上做好的酱汁即可!

    无法拒绝的巧克力羊角面

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  准备时间:3分钟 烘焙时间:18分钟 总时间:21分钟

  食材:黑巧克力棒、解冻的酥皮、鸡蛋

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  做法:

  1、将烤箱预热到400F,准备好烘焙纸。

  2、铺开解冻的酥皮,将巧克力包入其中,折成长方形。

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  3、将打散的蛋液用小刷子涂抹在包裹着巧克力的酥皮上。

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  4、 把面包放在真备好的烤纸上放进烤箱15~18分钟至金黄色。

   黑胡椒奶油意面

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  准备时间:3分钟 烹煮时间:15分钟 总共:18分钟

  食材:意面、 水、盐、意大利干酪或山羊奶酪、黑胡椒、

  做法:

  1.在锅里到入适量的水加热至煮沸。

  2.放入面和一点盐,因为意面会吸收水分要准备随时加水并品尝来测试面熟的程度。并不断搅拌面条使它们不粘在一起。

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  3. 加入意大利干酪或是山羊奶酪搅拌直到融化。

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  4. 最后撒有新鲜的黑胡椒粉即可。

    分分钟就做好的子蛋糕

  

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  准备时间:4分钟 烹饪时间:1分钟 总时间:5分钟

  食材:白巧克力片、全脂牛奶、面粉、发酵粉、植物油、2块奥利奥饼干

  做法:

  1.把白巧克力和牛奶混合一个安全的马克杯里。在微波炉里转动约40秒。

  2.从微波炉里取出后不停搅拌直到巧克力完全融化。

  3、加入面粉,泡打粉搅拌至面糊光滑。

  4、将一片奥利奥粉碎撒入杯中,保留一块竖立在上面。

  5.再用微波炉热1分钟就好啦!寒冷的冬天手捧温暖的杯子蛋糕好幸福哒!

    花生酱饼干

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  准备时间:10分钟 烘焙时间 :15分钟 总共:25分钟

  准备时间:

  食材:2杯燕麦、细海盐的捏、花生酱、坚果奶

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  做法:

  1.在搅拌机里将燕麦和海盐打成精细的粉状。

  2.加入红枣和花生酱同样打成粉末用坚果牛奶冲到一起。

  3.加入面粉,和成面团,制作你想要的形状,然后放入烤箱大概15分钟左右就OK哒!

  4. 如果做多了也没有关系,待凉却后放入密封容器,可以放两个月哦!

    玉米鸡肉饼

  

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  准备时间:10分钟 烹饪时间:35分钟 总时间:45分钟

  食材:鸡胸肉、盐、胡椒、无麸质的拉达调味酱、低脂酸奶油、沙拉酱、玉米、

  、绿辣椒、白色的玉米饼、奶酪

  做法:

  1首先将烤箱预热至350度。

  2.现将切好的鸡胸肉用盐和胡椒粉炒熟待冷却。

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  3.在足够大的容器里加入拉达调味酱,酸奶油和沙拉酱再拌匀。

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  4.加入煮熟的鸡肉,玉米,绿辣椒、撕碎的玉米饼然后搅拌均匀。

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  5.均匀撒上奶酪放入烤箱大概25分钟,或至金棕色起泡。

    巧克力饼干

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  准备时间:5分钟 烘焙时间:30分钟 总时间:35分钟

  食材: 面粉、盐、巧克力片、黄油、鸡蛋、咖啡、香草精

  做法:

  1、烤箱预热至350度。

  2、将奶油、黄油、糖、鸡蛋,香草和盐搅拌在一起。

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  3、加入巧克力、面粉混合,然后做成饼干的方块形状。

  4.烘烤约30分钟,或直到边缘开始棕色。

    西葫芦面条

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  准备时间:5分钟 烘焙时间:20分钟 总时间:25分钟

  食材:西葫芦、橄榄油、大蒜、罗勒酱、干酪或奶油、豌豆、盐和胡椒、柠檬芝士

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  1.将西葫芦擦成丝

  2.将橄榄油导入热锅中,然后用蒜蓉轻轻地炒西葫芦至稚嫩。

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  3.加入香草,奶油、豌豆、罗勒酱翻炒,用盐和胡椒调味,然后取出。

    温暖的鸡汤

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  准备时间:10分钟 烘焙时间:10分钟 总时间:20分钟

  食材:鸡汤、胡萝卜、芹菜、鲜榨青柠汁、煮熟的鸡蛋面和螺旋面、切碎的烤鸡、盐、胡椒粉、香葱碎,螺旋意面

  1.将鸡汤和一杯水到入锅内加热,加入胡萝卜和芹菜,煮至稍软,约五分钟。

  2、搅拌青柠汁,煮熟的面条,鸡肉,和一点盐和胡椒放入炖汤。

  3.出锅后按照喜好加入香葱碎。

  


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